一生を通じて女性の心身に大きな影響を受ける女性ホルモン。女性ホルモンの分泌の変化によって、女性のライフステージは、思春期、性成熟期、更年期、老年期の大きく4つに分けることができます。 ステージごとにかかりやすい病気や症状が異なりますが、脂質はすべてにおいて重要な働きをしています。 脂質は直接的・間接的に女性ホルモンに影響を与え、また逆に女性ホルモンは体内の脂質組成に影響を与えます。 どの年代でも健やかに美しく過ごすために、各ステージにおける女性の心身と脂質の関係を知ることはとても大切。 講座では特に性成熟期(20~40代前半)〜老年期(60歳以降)についてお伝えします。 ぜひご参加ください。

肝臓は栄養素や薬物の代謝、有害物質の解毒、エネルギーの貯蔵、タンパク質や胆汁の合成など、生命活動に必要な500種類以上の化学反応を行う重要な臓器です。一方で、『沈黙の臓器』と呼ばれるように、かなり損傷しても自覚症状が出にくく、気づいたときには病気が進行しているという特徴があります。 日本人成人の4人に1人が脂肪肝との報告があり、脂肪肝は進行すると肝臓だけでなく他臓器の癌や心血管系疾患、糖尿病、腎臓病のリスクを高めます。また、お肌の状態にも影響します。 脂肪肝の予防・改善には食事療法が有効です。ぜひ栄養と肝臓の関係を学び、健康と美しさのための肝臓ケアをしましょう。

アロマテラピーの代表的な精油「ラベンダー」。実はラベンダーは学術的な分類で約40種ほどもあり、種類によって、成分も作用も様々。痛みや痒み、メンタル、ダイエット、ニキビなどなど、使い方も全く異なります。 今回は4種類のラベンダーを掘り下げて、症状や目的に合わせた使い分けをご紹介します。

痛みには、急性の痛みや慢性の痛み、炎症性疼痛、神経性疼痛などの種類があります。また原因も、腰痛や関節痛などの筋骨格系の痛み、月経痛、皮膚炎、癌による痛み、神経性の痛みなど様々です。 痛みは直接的な辛さだけでなく、憂鬱になったり集中出来なくなったり、イライラしたり…精神面にも辛いもの。 痛みの対処法として鎮痛薬が使われることがほとんどですが、実は脂質は痛みの増強や発痛物質の産生、また逆に痛みを抑える物質の産生に関わっています。 また精油には鎮痛作用や抗炎症作用のある成分が多く含まれます。 ぜひ、日々の食事と精油で痛みに対処する方法を身につけてください。

アスリートや運動をされる方にとって、脂質は『減らすべきもの』というイメージが強いと思います。 確かにカロリーが高いため、消費エネルギーより多く摂ってしまうと脂肪として蓄えられやすい傾向はあります。 ただそれは、脂質の種類によるとことが大きく、実は種類や摂り方によってはパフォーマンス向上に繋がったり、怪我の予防や回復を促進してくれるなど、プラスの作用をもたらしてくれます。 アスリートの方はもちろん、スポーツをされている方や、ダイエットなどの目的でこれから運動をしようと思っている方にも、ぜひ知っていただきたい内容です。

脂質は生命の誕生に深く関わっています。 摂取する脂質は精子や卵巣の状態に関係することも分かっていますし、妊娠中のお母さんの脂質の摂り方が、お母さん自身や胎児、更には生まれてからのこどもの脳や体にも影響を与えることも明らかになっています。 どのような脂質が、妊娠・出産・産後にどのような影響を与えるか？ 妊活中の男性女性、これから出産をされる皆さまにぜひ知っていただきたい内容です。

血糖値と脂質は別もののイメージかも知れませんが、実は糖質と脂質のエネルギー代謝はとても密接に関係しています。 また、糖質を上手に細胞に取り込めない状態であるインスリン抵抗性にも、脂質が関係しています。 講座では、脂質の摂り方を軸に、血糖コントロールに効果的な食材や精油についてもお伝えします。

『腸活』と聞くと、腸内細菌を思い浮かべる方が多いと思います。 腸内細菌ももちろん大事ですが、腸の健康は、腸内細菌と腸管免疫、腸管ホルモンなどの相互作用によってつくられます。 私たちが食事で摂る脂質は、そのすべてに関わっています。 腸や腸内細菌にダメージを与える脂質もあるし、逆に守る脂質もあります。更には、腸を介して全身の状態を整える脂質もあります。 ぜひ腸と脂質の関係を知って、毎日のお食事にお役立て下さい。

「人は血管とともに老いる」と言われるほど、血管の状態が健康や美容に関わることは広く知られています。 これは、逆に血管が若々しければ、体も頭もお肌も若々しさを保てるということでもあります。 脂質は種類によって、血管を老化させるものと血管を守るものがあります。 ぜひ血管と脂質の関係を学び、血管美人を目指しましょう！